أخر تحديث : الثلاثاء 12 فبراير 2013 - 12:40 صباحًا

افضل تمارين لتنحيف الخصر والارداف

بتاريخ 30 يناير, 2013 - بقلم طبيبي أون لاين
افضل تمارين لتنحيف الخصر والارداف

هل تريدين الحصول على خصرٍ نحيفٍ وقوامٍ ممشوقٍ قبل يوم الزفاف؟ جربي معنا تمارين تنحيف الخصر الآتية: 

التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن: 

تمارين لتنحيف الخصر والبطن

التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:

تمرين لتنحيف الخصر والبطنالتمرين الثالث لتنحيف الخصر :
تمرين لتنحيف الخصر التمرين الرابع  لتنحيف الأرداف :
تمرين لتنحيف الارداف

التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:

التمرين الخامس لتنحيف البطن والارداف

التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:

تمرين لشد البطن وتنحيف الأرداف

التمرين السابع  لتنحيف البطن والتخلص من الكرش: 

تمرين لتنحيف البطن والتخلص من الكرش

التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:

التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن

ملاحظات مهمة جداً: 

• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن قبل الزفاف بشهرين على الأقل، للحصول على أفضل نتيجة يوم العُرس.

• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.

• للحصول على بطن مشدود، احرصي على عدم النوم بعد الأكل مباشرةً؛ لأن ذلك يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.